pod rzad

[...] chia na śniadanie z dodatkami, jednak córka chciała owsiankę i tak wyszło bo zazwyczaj jak raz zrobię coś z dodatkiem mleka, to później go unikam. Rzadko tak jadam to samo pod rząd, ale różnie to bywa jak się przygotowuje posiłki dla wszystkich w takie dni. W tygodniu mąż nie ma innego wyboru - jada to co ja, choć jak chce coś innego to [...]

Nie wiem jak z tym drętwieniem, ale 2 dni przerwy od siłowni cię nie zabije, przecież w standardowych planach, gdzie ćwiczy się np. poniedziałek, środa, piątek masz też 2 dni bez siłowni pod rząd- sobota i niedziela.

Lepiej, aczkolwiek dopiero po śniadaniu mnie trochę przegoniłem. Trening trzy dni pod rząd, to dobra sprawa, czy jednak popuścić dziś pasa? Nie powiem, poszedłbym na trening, ale nie wiem, czy by nie dać odpocząć trochę organizmowi.

3 dni treningu pod rząd?

3 dni pod rząd, czemu nie, wiele osób tak trenuje ale mało kto tak zap*****la fizycznie w robocie

[...] że przydałyby mi się jakieś 2 tygodnie leżenia odłogiem, no ale cóż do sierpnia nie ma szans, a i wtedy nie wiadomo.@-) Teraz Pan trener zarządził, a ja wolę jednak nie podpadać };-) Do poniedziałku miałam się wstrzymać z treningami z planu , ale prawdopodobnie pójdę od jutra- później znowu wyjdą 3 pod rząd, a to już dla mnie za wiele. Leki [...]

[...] x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10 5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10/5kgx10 Jak krew z nosa, ale na szczęście już po %-) W następnym tygodniu wypadają mi 4 dni treningowe pod rząd (szczerze wątpię czy po 12h w pracy dałabym radę iść jeszcze na siłownię więc wolę tego uniknąć). W czwartek rano przed pracą powinnam zrobić metaboliczny ale [...]

[...] nie chcę kłamać, ale czuję się ZNACZNIE lepiej. Bez porównania po prostu. Skończyło się bulgotanie w brzuchu, skończyła się ospałość mimo wstawania wcześnie rano (kilka dni pod rząd wstawałem przed 6 ale całkowicie wyspany, ale za to sen już wraz z zachodem słońca), brak problemów z zasypianiem. Nie liczę kcal i chudnę. Czego chcieć więcej? [...]

[...] porcję kurczaka. Upałom nie ma końca, ale postanowiłem dzisiaj wykonać trening porządnie. Niestety w tym tygodniu zaczynam trening dopiero w czwartek i znowu ćwiczę 3 dni pod rząd. Tak niestety wyszło. W dodatku w sobotę zamierzam jeszcze pomęczyć trochę siady, ale zaczynam od 70kg, więc się na pewno nie przemęczę z tak krótką regeneracją. [...]

[...] 105/8 Przysiad - 60/5 85/5 100/5 115/5 Hantle,skos- 25/10,10,10,10 Ściąganie na bramce- x/8, x/10,10,10,10 Unoszenie bokiem- 8/10 11/10 Komentarz: Robienie 3 treningów pod rząd, to chyba nie był taki mądry pomysł. Nastrój na treningu był dobry do momentu aż wziąłem hantle. Nie zrealizowałem wszystkiego w 100% a brzucha nie zacząłem, bo mi [...]

C:1 T:3 D:1 czwartek przysiad- 60/5 80/3 100/3 115/3 130/3 145/7 ławka- 65/5 75/5 87,5/5 wykroki- 40/10,10 50/10,10,10 podciąganie szeroko- x/5,5,5,5,5 wiosło- 50/10,10,10 55/10,10 bic- 4/10 5/10 6/10 7/8 7/6 Komentarz: Dzisiaj pojechałem na miasto, na Saską Kępę, gdzie pośród zieleni parków, wśród starych, klimatycznych kamienic i pięknych willi [...]

[...] od września 5/3/1 w formie FBW. Tylko ja się zapytam-kto Ci każe maxować co trening ? Pomaksować można w ostatniej serii i ok. Jeśli nie wyrabiasz w całym treningu to wiadomo,że cofka o 10%. Ale że wysiadałeś psychicznie? Jakoś ciężko mi to zrozumieć. Może to raczej przez te spore nieregularności w treningach,treningi 3 dni pod rząd itp.....

[...] 5/3/1 FBW assistance ma się ograniczać do ćwiczeń lekkich,najlepiej z wagą ciała-dipsy,drążek,skłony odwrotne,żurawie bez obciążenia,rotatory gumą,brzuch i wsio. Zauważ,że w podstawie tego planu masz 6 ciężkich,wielostawowych ćwiczeń na przestrzeni 5 dni,z czego maksujesz w 4 z nich,3 razy w tyg.Ty dorzuciłeś front squaty,good morning,dwójki+ te [...]

Witam, dzisiaj ostatni trening przed juwenaliami:-) Poszło, nie lubię jednak ćwiczyć trzy dni pod rząd, czuć, że mięśnie nie są jeszcze gotowe: 1. Push press: 5x5: 62,5kg. 2. Wiosłowanie sztangą- nachwyt: 5x10: 82,5kg. 3. Podciąganie na drążku- szeroki nachwyt: 5x10. 4. High pull: 5x5: 75kg. 5. Młotki: 5x10: 22kg. Do tego parę serii na brzuch i [...]

[...] motywacją itp bo chciałam efektów już. Koniec końców jakoś sie przemoglam i cwiczyłam w miare regularnie pilnujac diety 1.5 roku. Bylam z siebie zadowolona. Pozniej 2 ciąże pod rząd. Jedznie wszystkiego na co była ochota, ogólnie lenistwo. W styczniu urodziłam drugą córkę. Byłam podlamana tym jak wyglądalam. Myślałam matko tyle pracy poszlo w [...]

Tylko ja, aż tak bardzo nie katuje brzucha nie wiadomo jak i ile powtórzeń i napewno nie ćwicze 7 razy w tygodniu. Ćwicze 2 dni pod rząd 1 dzień przerwa i tak wkoło. A to już chyba wiem dlaczego jak robie martwy ciąg boli mnie dolny odcinek pleców, chyba dlatego ze go dawno nie ćwiczyłem a brzuch tak. Tomek ja nie mam zbytnio aż dużo czasu ale [...]

[...] exe na mnie nie działa, albo to gips. Ale wszyscy co to wydzieli mówili ze wygląda na ori. No ale wiadomo pewności nie ma. Leci test cypio e5d. Poszedł exe po tabsie dwa dni pod rząd i od dwóch tyg 0,5 tabsa e3d. Pod spodem badanie z wczoraj, niżej wcześniejsze. Chcę jeszcze zwiększyć dawkę tego exe, ale ostatecznie przejdę chyba na ari? [...]

[...] gen. Teraz gdy ćwiczę 5 razy w tygodniu siłowo (czasem jakieś aeroby jeszcze małe) czuję, że to mi daje efekty. A jak widać efekty to chce się więcej i więcej. Po 5 dniach pod rząd, wczoraj wypocząłem, dobrze zjadłem i dziś już jestem gotowy do ćwiczeń, fizycznie i psychicznie. Wszystko siedzi w psychice i tu jest klucz do sukcesu, teraz to [...]

[...] rzecz w tym że przy 4 dniowym nie będę się wysypiał. jak jadę na siłkę to wstaję o 4 rano i to męczy tak że następnego dnia śpię do 6tej (do 8mej jak nie pracuję). dwa dni pod rząd wstawać tak wcześnie gdzie spać się kładę około 11tej to będzie zbyt męczące. macie jakiś sprawdzony slpit 3 dniowy? Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-07-29 [...]

odpuściłem sobie drugi trening pod rząd, mam trochę wyrzuty sumienia ale wolę się wykurować. Jutro jadę zrobić czwartkowy trening a potem od razu do pracy. w przyszłym tygodniu też dam rady zrobić tylo dwa treningi. A od drugiego tygodnia stycznia zaczynam robić 8 serii po 5 powtorzeń dla wyciskania na klatkę i przysiadu. testy siły dla klatki i [...]